A idade influencia na performance?

A tendência natural da vida ao passar dos anos é a perda da capacidade funcional e aptidão física, que forma a tríade da composição corporal, parte neural e cardiorespiratória.

Será??

Será que somos fortes por que somos jovens? Será que estamos condenados a perder a capacidade de correr, praticar esportes, ficar saudável e até muitas vezes não conseguirmos cuidar de nós mesmo??

No site http://tribunadonorte.com.br/noticia/gastos-com-fraturas-dobram-no-rn/76333, conta a história da Dona Maria, que já perdeu a conta de tantas vezes que caiu e se machucou “Já caí da rede, na entrada do banheiro, escorreguei em um saco plástico”. E o site relata também algumas consequências do envelhecimento.

Porém, esse quadro poderia ser bem diferente!

A tendência natural ao passar o tempo, é a perda das funções e a caquexia (perda de massa magra, densidade mineral óssea, fadiga, fraqueza...)

Mas, o que acontece é que cerca de somente 10% das perdas são consequências da idade!!

Então, onde estão os outros 90%???

O idoso perde sua funcionalidade por não mais treiná-las! Então, cerca de 90% de suas perdas são consequências do não uso de suas capacidades.

O curso ministrado pelo Dr. Paulo Gentil, deixa bem claro e respaldado cientificamente sobre isso:

Primeiramente, estudos mostram que pessoas mais fracas tem maior índice de mortalidade, mesmo com doenças coronarianas, tabagismo, câncer.... Os níveis de força estão associados com a expectativa de vida da pessoa".  Logo, o idoso que está fraco, tem uma menor expectativa de vida.

Quando o idoso interrompe suas atividades físicas, ai sim ele vai perdendo sua aptidão física.

Os primeiros locais a serem prejudicados é o abdome e quadril, nos quais têm uma importância relevante por serem músculos estabilizados e extremamente utilizados para a vida diária.

Estudos feitos com homens até acima de 90 anos, uns com doenças crônicas degenerativas como hipertensão, diabetes... mostram que a capacidade de um idoso ganhar força e aumentara massa magra é a mesma que um jovem, basta treinar! E que em 6 meses, seus ganhos podem ser praticamente idênticos a de um jovem.  Não adianta colocá-lo em caminhadas ou alongamentos, pois a maior perda de um idoso está nas fibas tipo II ( fibras de contrações rápidas, de força, de esforços maiores como fazer musculação)  logo, ele precisa treinar essas fibras! 

E mais, Bottaro el al 2010, mostrou que um idoso é capaz de recuperar sua força mais rápido que um jovem entre uma série e outra.

Uma perda que tem que ser levada em consideração, é das células satélites. As células satélites têm a função de fazer a resíntese proteica ( aumentar a massa muscular) O idoso tem menos células satélites que um jovem, sendo assim, sua recuperação entre um treino e outro pode ser menor.  

Potanto, fica bem claro que o idoso tem suas capacidades de adaptação preservadas, basta treinar de forma certa.

"Não podemos tratar o idoso como doente, velhiçe não é doença" Paulo Gentil.

Referências:
Treinamento resistido para Grupos Especiais - Paulo Gentil
Bases científicas do treinamento de Hipertrofia - Paulo Gentil
Bottaro et al 2010
Fiatarone et al 1994
Fiatarone et al 1990
Frontera et al 1988